Leszokni a dohányzásról és az előnyökről, Leszokni a dohányzásról 3 lépésben


Még ajánljuk

Leszokni a dohányzásról 3 lépésben Leszokni a dohányzásról 3 lépésben Honfitársaink csaknem egyharmada dohányzik, amivel az európai uniós átlag előtt járunk. Ha készek vagyunk leszokni, alapozzuk stratégiánkat három pillérre: akaraterőre, patikaszerekre és a lelki támogatásra!

Szerző: Dudics Emese A bűzrúd tartalmaz többek között vizet, nikotint, kátrányt, fémionokat és radioaktív összetevőket, míg a dohányfüstben egyebek mellett szén-monoxid, szén-dioxid, ammónia, hidrogén-cianid, kénhidrogén, rákkeltő szénhidrogének és nagy mennyiségű, igen kis méretű szálló por található.

Ezek közül vannak olyanok, amelyek szinte már azonnal megtapasztalhatók, mások hosszabb idő után válnak észrevehetővé. A kedvező hatások egy része az egészséggel kapcsolatosak. A leszokott dohányosok hosszabb ideig élnek, mint a dohányosok.

Főfüstnek nevezzük a cigaretta szívásakor beszippantott füstöt, míg mellékfüstnek hívjuk a két szippantás között keletkező és közvetlenül a levegőbe kerülő füstöt. Jó tudni, leszokni a dohányzásról és az előnyökről a kétféle füst összetevői azonosak, tehát hatásuk is hasonló. A dohányzás káros hatásaival többnyire még a dohányosok is tisztában vannak.

A 3. nap dohányzás nélkül!

Mégsem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a következő betegségek leggyakoribb előfordulásáért a káros füstölés tehető felelőssé: szívizominfarktus, agyvérzés, alsó végtagi érszűkület, tüdőrák, szájüregi és ajakrák, emlőrák, veserák, petefészek- és prosztatarák, hörgőgyulladás. A dohányzás hátráltathatja a fogamzást, impotenciát okozhat, szerepet játszhat az időskori vakság kialakulásában, továbbá a csontritkulás egyik rizikófaktora.

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Egyértelmű, hogy megéri leszokni a dohányzásról: az előnyök már 20 perccel az utolsó cigaretta elszívása után jelentkeznek! Ha le akarjuk tenni a cigarettát, alapozzuk stratégiánkat három pillérre!

Akaraterő E nélkül nem megy!

A hipnózis segített-e valakinek a dohányzásról való leszokásban?

Rajtunk kívül senki más nem határozhatja el a változást, és ha azt nem akarjuk igazán elszántan, a kritikus pillanatokban könnyen elbukhatunk. Először is komolyan határozzuk el, hogy felhagyunk ezzel a káros szenvedéllyel.

Sose szokj rá a dohányzásra!

Lehetőleg olyan időszakot válasszunk, amikor nem vagyunk amúgy is feszültebbek a szokásosnál például vizsgaidőszakban. Jó ötlet a szabadsághoz vagy egy utazáshoz kötni a leszokási programot, hiszen ilyenkor amúgy is más életmódot folytatunk, könnyebb a váltás.

a dohányzásról való leszokás hosszú tapasztalatok következményei

Tüntessünk el a környezetünkből mindent, ami a cigarettával kapcsolatos. Takarítsuk ki a lakást, mossuk ki az összes holminkat, hogy még a cigarettaszag se emlékeztessen bennünket a káros szenvedélyre.

lányok leszoktak a dohányzásról

Ha néha ellenállhatatlannak tűnő vágy tör ránk, hogy rágyújtsunk, ne engedjünk! Ez az érzés hirtelen jön, de könnyen elmúlik.

miért hagyta abba a cigarettázást

Talán elkeserítő arra gondolni, hogy soha többé nem gyújthatunk rá. Ne erre gondoljunk, hanem csak arra, hogy ma nem gyújtunk rá. Patikaszerek Lássuk, hogyan hatnak a leszokást segítő patikaszerek! Ezek alapvetően két csoportra oszthatóak: a nikotinmentes és a nikotinpótló készítményekre.

A leszokás pozitív következményei

A nikotinmentes tabletták hatásmechanizmusa azon alapul, hogy csökkentik bizonyos ingerületátvivő anyagok szintjét, amelyek a cigarettázással járó örömérzet kialakulásáért felelősek. A tablettákat akár két-három hónapig is szedni kell. Az első héten még többnyire szabad dohányozni, hiszen a vérben egy hét múlva lesz megfelelő a hatóanyag koncentrációja.

  • Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
  • Ha valaki le szeretne szokni a nikotinról, nincs könnyű dolga, mert bár a fizikai elvonási tünetek hétig tartanak, a pszichikai függőség akár évekig is elhúzódhat.
  • Permet a ruhák cigarettaszagától
  • Leszokni a dohányzásról, mi az előnye. Dohányzásról való leszokás nem lesz szerető

Később azonban már nem szabad rágyújtani. A hátralévő időszak valójában arra szolgál, hogy pszichésen is megszokjuk: már nem dohányzunk. A nikotinpótló készítmények úgy enyhítik a nikotinéhséget, hogy a bőrön tapasz vagy a szájnyálkahártyán rágógumi, szopogató tabletta át nikotint juttatnak a szervezetbe.

  1. 5 tipp, ami segít leszokni a dohányzásról | BENU Gyógyszertárak
  2. orbankarpitos.hu - Nem dohányzó életmód előnyei
  3. Dohány — gyógynövény, vagy méreg?

Ezek nem okoznak olyan kellemes érzést, mint korábban a rágyújtás. A cigarettánál kisebb nikotinszintet biztosítanak, amely azonban nem esik a kritikus szint alá, kiküszöbölve ezzel a megvonási tüneteket.

5 tipp, ami segít leszokni a dohányzásról

Lelki támogatás A leszokás folyamata nem könnyű, főleg, hogy egy ideig még nikotinmegvonási tünetekkel is meg kell küzdenünk. Ez a nikotinfüggőség miatt van, amely a dohányos szervezetében alakul ki.

miért zsírosodnak el, amikor abbahagyják a dohányzást?

Ez a nikotin es csapdája: eleinte nyugtató, stresszoldó hatását ismerjük, később viszont már hiányzik, és épp azért leszünk nyugtalanok, mert nem jutunk leszokni a dohányzásról és az előnyökről.

Tehát rágyújtunk A leggyakoribb elvonási tünetek a következők: feszültség, nyugtalanság, türelmetlenség, ne kövér leszokni a dohányzásról, a koncentrálóképesség romlása, fejfájás, alvászavar, gyomor-bél rendszeri panaszok.

Ezek néhány héttől néhány hónapig is tarthatnak, jelentkezésük hullámzó is lehet, ám fokozatosan enyhülnek.

a dohányzásról való leszokás egyszerű módja allen carr

Jól jön a lelki támogatás: nem feltétlenül kell teljesen magányosan megvívnunk ezt a harcot. Felkereshetünk egy dohányzásról való leszokást segítő tanácsadó rendelést is, ahol gyakorlati tanácsokkal látnak el. Könnyebb, ha barátokkal, ismerősökkel, munkatársakkal, vagy akár idegenekkel fogunk össze, mindenképpen támogatást jelent a sorsközösségérzés.

Ha pszichológus is segíti a csoportot, még biztosabb a siker.